对于杠铃推举，大家都不陌生，杠铃推举是比较有名的动作，而且还具有不错的锻练效果，不过有些人问了杠铃推举杠铃用多少kg好，其实这是因人而异的，那杠铃推举一般人用多少kg，相信很多人都不知道。那么，杠铃推举一般人多少kg呢？下面就来了解一下吧。
 

　　杠铃推举一般人多少kg
　　普遍来说，30斤的杠铃能做15次以上的，我们就可以开始继续增重了，就说明大家的手臂力量提升了。而大多数情况下，身高1.60米以下的人，并且体重范围在60公斤内，那么就适合推举25公斤的杠铃；身高1.70米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃；身高1.80米以下，且体重80公斤内，那么就可以用35公斤的杠铃；另外身高1.90米以下，体重95公斤内的人，就可以用45公斤杠铃锻炼。
　　坐姿杠铃推举
　　杠铃推举种类还是很多的，蕞主要的分为了坐姿和站姿的。首先坐姿的就是需要准备一个凳子，大家先按标准的坐姿坐在凳子上，接下来把双腿稍打开一些，此时还是要保持背部挺直。然后这时候可以举起杠铃，不过手抓住杠铃的时候是要先放在我们胸前的。接下来就要用力使用双手以及胸部发力将杠铃举起，然后呼气，手臂也要伸直，其实不管做什么运动都是坐着的时候发力更不容易，因此坐姿杠铃推举难度大于站姿杠铃推举。
　　站姿杠铃推举
　　站姿杠铃推举难度不大，首先，两只腿依旧是打开，并且距离还是与肩同宽。然后杠铃抓起时，一定要用力点把杠铃往身体上方抬起，如果我们觉得会有点吃力的话，也可以把杠铃放在我们胸前的位置稍微停留一下，就是不用一下子直接拉到胸前，并且在停下来的时候可以深呼吸一下，让身体适当休息后，再将杠铃举起，接着是直到我们的手臂伸直再继续。

       2022世界杯欧洲入围名单 广告公司致力于2019上海国际健身与康体博览会一站式服务，推崇生命型管理模式，追求生态发展。承接2019上海国际健身与康体博览会、2019上海国际健身与康体博览会服务。2019上海国际健身与康体博览会咨询：4006392006    闫小姐：13918355988

2022世界杯欧洲入围名单 广告，15年专注营销型葡萄牙vs乌拉圭即时走地 搭建、活动策划、展厅施工，提供系统化、个性化的营销解决方案。40名葡萄牙vs乌拉圭即时走地 人员、展会营销团队，让你在展会上智放光彩！中国国际进口博览会推荐搭建商，展会搭建业务覆盖全球30多个国家。诺基亚、费列罗、中国电信、中国移动等是我们的长期合作伙伴，精致设计、未来科技，全案策划。我们交付给您的不是一个简单的展台。闫小姐：微信同号13918355988。在线咨询